Výživa

Nová příručka ke zdravému stravování

Upravila a rozšířila jsem pro své klienty příručku ke zdravému stravování, kde jsou základní informace o výživě jako takové. 

  •  Jak se vyznat ve světě výživy?
  • Jak poznat, co je pro mě to nejlepší?
  • Jak si jídlo užít a přitom se cítit příjemně a líbit se sama sobě.

Odpovědi na tyto otázky a mnohem více najdete v nové příručce!

Netvoříme jídelníček,
ale učíme jak správně jíst!

Možná že i vy hledáte způsob, jak změnit stravování a přispět tak svému zdraví.

  • Zkoušíte to změnit sami, ale nějak se v tom stále plácáte?
  •  Vidíte drobné úspěchy, ale teď nevíte jak pokračovat dále?
  • Nejste si jistí zda kombinujete potraviny správně
  • Najít správný poměr surovin, aby měly pro vás efektivní účinek a ještě dobře chutnaly je pro vás španělská vesnice?

Ráda vás provedu celým kouzlem stravování a výživy, tak aby pro vás mělo co největší přínos. 

Nejsem žádný šarlatán nebo tvůrce jednorázových jídelníčků. Několikaleté studium výživy a praxe mě dovedla k jedné důležité myšlence - zdraví je na prvním místě.

Neslibuji nereálně shozená kila, alé také netrápím nikoho hlady. Nabízím možnost najít si svou vlastní cestu, která bude vyhovovat přímo vám.

Co je to program výživa?

Program je v základu nastaven na 6 týdnů. Za tuto dobu stihneme upravit dosavadní stravování, nastavit mindset k výživě a jídlu obecně.

Na základě vstupního dotazníku (online, osobní setkání, hovor) vyhodnotíme dosavadní stav a určíme cestu k cílům

Po vyhodnocení dotazníku a výpočtech stanovím kalorický příjem a rozložení makroživin. Pro úpravu stravování je potřeba alespoň v úvodních týdnech získat kontrolu nad velikostmi porcí a složením potravy.

Co od něj očekávat?

  • trvání 6 týdnů
  • online komunikaci pomocí tabulek a emailů
  • každý týden report s emailem
  • konzultaci proběhlého týdne a případná úprava příjmu
  • informační protokol - obsahuje spoustu dalších informací k pochopení výživy a další odpovědi na otázky

Jak spolupráce probíhá?

Pro začátek je potřeba napsat email s žádostí o výživový program. Počet míst není neomezený, nechávám si dostatek času na zpracovávání reportů a emailů. Po platbě zasílám dotazník k vyplnění. Následně posílám podklady, odkazy k tabulkám a další informace k výživě.

Každý týden, ideálně ve stejnou denní dobu (ráno před snídaní) je potřeba se zvážit a změřit. Vyplnit report a zaslat email.

Na jak dlouho program je?

Program je v základu na 6 týdnů. Za tuto dobu neslibuji žádné drastické úbytky váhy nebo jiné zázraky. Je to nejkratší možná doba, ideální je však 12 týdnů tedy 3 měsíce.

Záleží na cíli a osobních potřebách. Někdo potřebuje více podpory a práce na sobě samém a někdo si následně poradí sám. Jedná se hlavně o proces získávání nových návyků a zvyků. 

Uzdravení přístupu k jídlu a k sobě samému
si žádá čas.