Odborný víkendový kurz
Cvičení v těhotenství
Dva profesní pohledy, jeden víkend. Fyzioterapeutka a porodní asistentka vás provedou bezpečným, na důkazech postaveným pohybem v těhotenství — od teorie až po reálný trénink ve fitku.
Jeden víkend, dva pohledy
Co říká věda
Pohyb v těhotenství není riziko — je doporučení. A my učíme jak na něj.
Zdroje: ACOG Committee Opinion 804 (2020); WHO Guidelines on Physical Activity (2020); meta-analýza Life (MDPI, 2024). Konkrétní citace probíráme v teoretické části kurzu.
Proč zrovna tento kurz
Těhotné dnes cvičit chtějí — a podle doporučení i mají. V praxi ale odborníci naráží na nejistotu: co je ještě bezpečné, kdy zátěž upravit a kdy klientku odeslat dál.
Spojení dvou profesí
Co si z každého pohledu odnesete
Stejnou těhotnou ženu vidí fyzioterapeut i porodní asistentka jinak. Dohromady dávají kompletní obraz — a vy získáte oba.
Tělo, které se mění
Klára Vomáčková · Mgr., fyzioterapeutka
- Anatomické a posturální změny v jednotlivých trimestrech
- Pánevní dno, bránice a práce s nitrobřišním tlakem
- Kompenzace přetížení a prevence bolestí (záda, pánev, SI skloubení)
- Bezpečné vedení silového i aerobního tréninku
- Manuální a cvičební techniky pro těhotné
Cesta k porodu
Barbora Hofmannová · porodní asistentka
- Průběh těhotenství a porodu z pohledu porodní péče
- Příprava na porod pohybem, dechem a polohami
- Signály, kdy zpozornost zvýšit a kdy zátěž zmírnit
- Komunikace s rodičkou a provázení nejistotou
- Návaznost pohybové přípravy na samotný porod
Program víkendu
Sobota teorií, neděle pohybem
Začátek v 9.00. V sobotu společně projdeme teorii a první praktickou část, v neděli se přesouváme do fitka a vše si vyzkoušíme naživo.
Teorie a úvod do praxe
konec kolem 17. hodiny
- Fyziologické a anatomické změny v těhotenství
- Co říká věda: doporučení ACOG a WHO, mýty vs. fakta
- Bezpečnost — absolutní a relativní kontraindikace, varovné příznaky
- Pánevní dno, bránice a nitrobřišní tlak
- Úvodní praktická část a ukázky
Praxe ve fitku
konec kolem 15. hodiny
- Rozcvičení a aktivace „šité na míru" těhotné
- Silový trénink po trimestrech — modifikace cviků
- Práce s činkami, vlastní vahou i pomůckami
- Dechové a relaxační techniky pro přípravu na porod
- Sestavení kompletní tréninkové jednotky pro klientku
Probíraná témata
Co se na kurzu naučíte
Klikněte na téma a podívejte se, co konkrétně vás čeká.
Fyziologie a změny v těhotenství
Abyste mohli bezpečně cvičit, musíte rozumět tomu, co se v těle děje.
- Hormonální a kardiovaskulární změny
- Posun těžiště a posturální adaptace
- Změny dýchání a nitrobřišního tlaku
- Zatížení pánevního dna a břišní stěny
- Vliv relaxinu na klouby a vazy
- Specifika jednotlivých trimestrů
Bezpečnost a kontraindikace
Nejdůležitější část — abyste věděli, kde jsou hranice.
- Absolutní kontraindikace cvičení
- Relativní kontraindikace a kdy zvážit úpravu
- Varovné příznaky pro přerušení aktivity
- Rizikové polohy a pohyby
- Intenzita a její řízení (test mluvení, RPE)
- Kdy je potřeba souhlas lékaře
Pánevní dno a dech
Klíčová oblast, kterou v běžném tréninku nikdo neřeší.
- Funkce pánevního dna v těhotenství
- Souhra bránice, břicha a pánevního dna
- Práce s dechem při zátěži
- Prevence a řešení diastázy
- Chyby, kterým se vyhnout
- Přenos do běžných cviků
Silový trénink po trimestrech
Praktické jádro nedělního dne ve fitku.
- Modifikace základních cviků (dřep, hinge, tlak, tah)
- Volba zátěže a objemu v jednotlivých fázích
- Práce s činkami, kettlebelly a vlastní vahou
- Aktivace a mobilita jako součást jednotky
- Cviky, které vynechat a čím je nahradit
- Stavba tréninkové jednotky od A do Z
Příprava na porod pohybem
Pohled porodní asistentky převedený do konkrétních cviků.
- Polohy uvolňující pánev
- Dechové a relaxační techniky
- Mobilita pánve a kyčlí
- Pohyb jako příprava na porodní polohy
- Práce s napětím a uvolněním
- Co klientce doporučit do posledních týdnů
Komunikace a kdy odeslat dál
Profesionál ví, kde končí jeho kompetence.
- Mezioborová spolupráce fyzio × PA × lékař
- Citlivá komunikace s těhotnou klientkou
- Red flags, které patří k lékaři
- Vedení dokumentace a anamnézy
- Hranice vlastní odbornosti
- Budování důvěry a bezpečí
Pro koho je kurz
Komu kurz dává smysl
Fyzioterapeuti
Chcete jistotu při práci s těhotnými klientkami a rozšířit spektrum svých služeb.
Trenéři a instruktoři
Vedete (nebo chcete vést) těhotné klientky a potřebujete vědět, kde jsou hranice.
Porodní asistentky
Hledáte pohybový rozměr přípravy na porod a chcete ho umět předat dál.
Začínající i zkušení
Ať začínáte, nebo si jen utřídíte a aktualizujete znalosti dle EBM.
Co absolvováním získáte
S čím z víkendu odejdete
Sestavíte plán
Dokážete navrhnout bezpečnou tréninkovou jednotku pro těhotnou v každém trimestru.
Jistota v bezpečí
Víte, co je kontraindikace, jaké jsou red flags a kdy klientku odeslat dál.
Skripta
Přehledně zpracované materiály, ke kterým se kdykoli vrátíte.
Certifikát + kredity
Doklad o absolvování a kredity do celoživotního vzdělávání. Kurz je kreditován UNIFY.
Vyzkoušené cviky
Konkrétní cviky a modifikace, které jste si sami prošli ve fitku.
Širší nabídka
Novou skupinu klientek a službu, kterou můžete hned nabídnout.
Kdo vás kurzem provede
Vaše lektorky
Mgr. Klára Vomáčková
Zakladatelka Fyzioterapie Fit and Tasty. Uro-gynekologické problematice a péči o ženu se věnuje většinu své profesní dráhy. Pracuje s metodami jako Metoda Ludmily Mojžíšové, DNS, PPA a dalšími. Doktorandka kinantropologie. Ženské tělo zvládne mnoho — a proto si zaslouží péči a porozumění.
Barbora Hofmannová
Porodní asistentka s bohatými zkušenostmi se cvičením v těhotenství. Je certifikovaná v masážích pro těhotné, absolvovala speciální kurzy zaměřené na cvičení v těhotenství a má certifikaci instruktorky zdravotní tělesné výchovy. Na kurz přináší pohled, který fyzioterapii ideálně doplňuje — provází ženu pohybem až k samotnému porodu.
Reference
Co říkají o mých kurzech
Ohlasy z mých předchozích odborných kurzů zaměřených na péči o ženu.
Se ženami jsem doteď moc nepracovala a kurz mi dodal odvahu. Za pár dní jsem se naučila spoustu nových věcí. Oceňuji hlavně možnost si vše vyzkoušet a na cokoli se zeptat.
Čekala jsem, že se naučím správně diagnostikovat a dozvím se, jaká cvičení jsou vhodná. To vše a ještě víc mi kurz dal.
Teorie byla skvěle podaná, bavila mě praktická část i přímý kontakt s přednášející a její ochota odpovídat na všechny otázky.
Přihlášení a cena
Cena zahrnuje
- Prostory a vedení oběma lektorkami
- Přehledně zpracovaná skripta
- Výukové materiály a pomůcky
- Drobné občerstvení po celý víkend
- Certifikát o absolvování
Časté dotazy
Než se přihlásíte
Ne. Kurz je vhodný jak pro začínající, tak pro zkušené. Teoretická část vás provede od základů, praxe je odstupňovaná.
Ano, kurz je kreditován UNIFY. Přesný počet kreditů bude upřesněn.
Pohodlné sportovní oblečení, čistou obuv do fitka, vodu a chuť si vše vyzkoušet. Pomůcky jsou zajištěny.
Storno podmínky se řídí našimi všeobecnými obchodními podmínkami.
Ano, po absolvování celého víkendu obdržíte certifikát a skripta.
Rozšiřte svou odbornost o pohyb v těhotenství
Jeden víkend, dva profesní pohledy a praxe, kterou si hned osvojíte. Počet míst je omezený.
Přihlásit se na kurz →