Záda jsou ovlivňována například i kyčlemi respektive jejich tuhostí. Takže pokud cítíte, že to po cvičení není ještě úplně ono, tak zkuste video kyčle. 

Častým problémem, proč záda bolí není poranění nebo plotýnka, ale to jak sedíme, cvičíme a hlavně dýcháme. Při pohybu a zátěži by měla být záda "podpírána" naším dechem a aktivním trupem. Možná znáte pojem střed těla, tak tedy tímto středem těla. Zkuste si více vnímat, co dělá při cvičení váš dech.